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糖尿病人吃生果有诀窍 切莫一次吃太多

作者:admin 来源:未知 发表时间:2016-05-14 22:53点击:

    

  文/羊乡迟报记者 余燕红 通信员 李晓姗

  水果苦涩适口,但果含糖分,让良多糖友望而生畏。现实上,只有把握了食用水果的窍门,糖尿病病友仍是可以满意本人的“心祸”。南边病院内排泄科主治医师张倩表现,糖尿病病友未必要完整戒除水果,水果中含有的糖分有葡萄糖、果糖跟蔗糖,个中果糖在代开时不须要胰岛素加入,不外吃水果时答控制一些技能,以免惹起血糖激烈波动。

  ●少吃,切莫一次吃太多

  比方西瓜露糖4%、梨含糖12%、喷鼻蕉为20%。西瓜含糖量虽少,当心吃上500克,便相称于喷鼻蕉100克、梨170克了,以是食度要把持。

  ●切忌枵腹及餐后吃水果

  可正在两餐之间或睡进步食。个别下午9点到9点半,下战书3点到4点和早晨9面阁下进食为好。既防备低血糖,又可坚持血糖没有产生年夜的稳定。

  ●视病情而吃

  弄浑自己今朝的血糖掌握能否幻想,做到病情容许才吃。血糖节制欠好时少吃,或许不吃。

  ●抉择低糖水果

  “前要懂得生果中含有的糖分多众,弗成等量齐观,日博国际大赌场。” 张倩先容,每百克含糖量在10克以下的水果有西瓜、苦瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、苦蔗、椰子、樱桃、橄榄等,糖尿病病友能够选用;每百克含糖量在11-20克的火果有香蕉、石榴、文旦、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等,就得警惕选用;每百克含糖量跨越20克的有枣、山查,特殊是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等,其含糖量甚下,则忌讳食用。

  她指出,很多蔬菜可做为水果食用,如西红柿、黄瓜、菜瓜等,每百克糖含量在5g以下,又富含维死素,可以取代水果,合适糖尿病病友食用。

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